jajka a

Dzień 36 ****a... matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie [...]

i zapic jajka a propo dzis nie piłem jajek, skandal!! ale przed chwilą jadłem gotowane

Mowiliscie ze moge zamieniac jajka i twarog ale co bedzie lepszym wyjsciem? Z jednej strony twarog wolniej sie wchlania, za to jajka maja chyba bardziej wartosciowe bialko i wiecej witamin i mineralow, a s.m.p.a. mowiles ze rownie dobrze moze byc mieso, czyli to wchlanianie nie takie wazne.

Co powiecie na temat kolacji/posiłku po treningu. Z tego co mi wiadomo jajko kurze ma sporą ilośc białka, zastanawiam sie czy dobrym rozwi ązaniem jest zjeśc 4-5 jaj smazonych na oleju roslinnym 20 min po treningu ?? Prosze o rady.

[...] co ma robić i robi bez namysłu. Ręce nie wytrzymują więcej niż 4 obwody w pp z ciężarem 30kg ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa, olej lniany 2. kurczak, warzywa 3. jajka, jabłko małe , mała pomarańcza 4. kurczak , warzywa, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

[...] chyba o 6:30 wstawać do pracy a czasem 5:30... nieeee Zresztą to jest najlepsza forma na śniadanie, bo mam wszystko w jednym kawałku, a nie rozdrabnianie się na owsiankę i jajka osobno. Później w pracy już tylko mięso+warzywa. Wieczorem wstawię rozpiskę z jedzenia i treningu, dzisiaj robię nogi. Całe szczęście, że mam takie poniedziałki, bo mam [...]

1 posiłek płatki owsiane na mleku 2 białka jaj 2 całe jajka 50 odżywki weglowodanowobiałkowej nie zastępuj jedzenia prochem jeżeli nie musisz, dodaj owsianych i białej jaj + witaminy 2 posiłek chleb razowy z białym serkiem chudym, serek wiejski (+ zdrowe tłuszcze + warzywa, w miarę możliwości ser biały i serek wiejski zamień na mięso/rybę 3 [...]

[...] temu teraz schudłem 4 kg a powinienem przytyć zapotrzebowanie białko 110.5 tłuszcz 130 wędlowodany 404 kalori 3228 1 posiłek płatki owsiane na mleku 2 białka jaj 2 całe jajka 50 odżywki weglowodanowobiałkowej + witaminy 2 posiłek chleb razowy z białym serkiem chudym, serek wiejski 3 posiłek różnie bywa zazwyczaj mięsko i ryż przed [...]

[...] gdzieś niedaleko narożników na punktach, bo można wtedy ciekawych tekstów treneró do zawodników posłuchać moje faworyty z tych zawodów to: 1. "nic sie nie przejmuj, leworęczny jesteś, normalne, że te jajka siadają!" 2. "no to teraz będziesz miał prze****ne treningi!" 3. "pac, pac, pac! tak to se możesz klepać!"

Waga 70 kg Do każdego posiłku jakieś warzywa BMI 23,4 Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 Obiad Ryż 100 g Piers 200g Białko 50g Węgle 79g [...]

Jedna łyzka cukru, a dziennie 3-4 herbaty. Na sniadania jem albo jajka, albo wafle ryzowe z bialym serem i warzywami. Pozniej owoce, serki wiejskie. Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. [...]

A robisz tylko z samych jajek? U mnie np. dzisiaj był placek z 50g płatków owsianych, 20g otrębów, 15g suszonych śliwek, 2 jajka, 2 białka. Płatki i otręby zalewam gorącą wodą i odstawiam do nasiąknięcia na jakieś 15min, później wbijam jajka, wrzucam śliwki, dzisiaj dałam jeszcze łyżkę jogurtu. Mieszam wszystko w misce i wylewam na rozgrzaną [...]

4nn, muszę cię o ten omlet dopytać! :) Twój jest puchaty, a mnie dziś wyszła wyjątkowa "podeszwa". Daję 2 jajka i łyżeczkę jogurtu, może dziś wyszedł taki dziwny, bo jedno jajko trafiło mi się z podwójnym żółtkiem ;)

dzięki za odpowiedzi, a można codziennie jajka wcinać ? Jak można jeszcze urozmaicić to śniadanie ?

dobrytrene a czy tak polecane jajka wchłaniają się super szybko ? zastanawiałeś sie nad tym?

propa c2d odblok standard clomidem a czy hcg bedzie dla ciebie jak jajka beda mniejsze to zapodaj jak nie to sam clomid

nie bedzie ok bo rano potrzebujemy bialka ktore szybko zasili nas organizm a nie twarog ktory uwalnia sie powoli.twarog jest dobrym pomyslem na noc,ewentualnie przedostatni posilek ale nie rano. daj jajka,odzywke lub jakies chude mieso

[...] stycznia tego roku zaczełam ćw aero. Codziennie min 40 min. Skonczyłam z jedzniem ziemniakow, białego pieczywa, makaronow, słodyczy. Jem teraz kurczaka gotowanego, nabiał, jajka, gotowane ryby, owoce, warzywa. Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje. Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow [...]

25 kwietnia DZIEŃ 42 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, banan TRENING 2.Lean Dessert waniliowy, banan 3.Ogórek, rzodkiewki 3.Żeberka, kapusta 4.Wołowina, jarmuż, oliwa z oliwek 5.J.w. 6.Podudzia z kurczaka (bez skóry), [...]